Vielleicht musst du gar nicht erst zusammenbrechen, bevor du etwas verändern darfst.  

Wir warten erstaunlich oft darauf, dass etwas schlimm genug wird. Der Job muss unerträglich sein. Die Beziehung muss kaputt sein. Die Erschöpfung muss groß genug sein. Erst dann scheint Veränderung erlaubt. Aber vielleicht ist dein Leben gar nicht schlecht. Vielleicht passt es nur nicht mehr vollständig zu der Frau, die du heute bist. Und auch das darf ein Grund sein, hinzuschauen. NICHT IRGENDWANN. ist kein Workbook darüber, wie dein Leben aussehen sollte. Es sagt dir nicht, dass du kündigen, auswandern, dich trennen oder dein gesamtes Leben auf links drehen musst. Es stellt dir eine andere Frage: Was würdest du heute noch einmal genauso wählen? Und was vielleicht nicht?

Warum ausgerechnet eine Hundetrainerin ein Workbook darüber schreibt 

Ich arbeite seit vielen Jahren mit Frauen und ihren Hunden. Die wenigsten kommen zu mir, weil sie an sich selbst arbeiten möchten. Sie kommen, weil ihr Hund pöbelt. Jagt. Beißt. Besuch nicht ins Haus lässt. Weil Spaziergänge anstrengend geworden sind oder weil sich irgendwann das ganze Leben um den Hund dreht. Der Wunsch ist zunächst ziemlich eindeutig: Der Hund soll sich verändern. Und natürlich arbeiten wir am Verhalten des Hundes. Aber irgendwann passiert häufig noch etwas anderes. Denn am anderen Ende der Leine steht ein Mensch. Jemand muss Entscheidungen treffen. Jemand muss einschätzen, wann eine Situation möglich ist und wann nicht. Jemand muss Grenzen setzen und sie auch dann vertreten, wenn der eigene Hund oder andere Menschen sie gerade nicht besonders gut finden. Jemand muss handlungsfähig bleiben, wenn es unangenehm wird. Und jemand muss lernen, sich selbst wieder mehr zu vertrauen. Ich habe in all den Jahren immer wieder erlebt: 

Manchmal kommen Frauen zu mir, weil sie etwas mit ihrem Hund verändern wollen und merken irgendwann, dass sie selbst sich gleich mit verändert haben. Vielleicht ist dein Hund also nur der Anfang. Denn warum sollten Klarheit, Selbstvertrauen, Grenzen und Handlungsfähigkeit an deiner Haustür enden?

Dieses Workbook ist auch aus meiner eigenen Geschichte entstanden. 

Ich kenne das Funktionieren nicht nur aus meiner Arbeit. Ich kenne es selbst. Lange habe ich Entscheidungen danach getroffen, was vernünftig war, was erwartet wurde und was nach außen richtig aussah. Bis ich irgendwann begonnen habe, andere Fragen zu stellen. Was möchte ich eigentlich? Welches Leben passt zu mir? Welche Entscheidungen treffe ich aus Überzeugung und welche aus Angst? Wo brauche ich wirklich mehr Sicherheit und wo warte ich nur darauf, mich endlich sicher zu fühlen? Das bedeutete nicht, plötzlich keine Angst mehr zu haben. Es bedeutete auch nicht, von heute auf morgen alles anders zu machen. Es bedeutete vor allem, wieder Verantwortung für meine eigenen Entscheidungen zu übernehmen. Nicht irgendwann. Sondern Schritt für Schritt.

Dieses Workbook ist für dich, wenn … 

… du ziemlich gut funktionierst, aber manchmal gar nicht mehr genau weißt, was du selbst eigentlich möchtest. 

… du Entscheidungen, Wünsche oder Veränderungen im Kopf hast, die dort seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren liegen. 

… du klarer werden und besser Nein sagen möchtest, ohne dich anschließend stundenlang zu erklären. … du weniger davon abhängig sein möchtest, ob andere Menschen deine Entscheidungen verstehen oder gut finden. 

… du dir selbst mehr vertrauen möchtest, statt für jede Entscheidung erst fünf Meinungen einzuholen. 

… du immer wieder auf den „richtigen Zeitpunkt“ wartest und langsam ahnst, dass er vielleicht nicht von alleine kommt. 

… du merkst, dass du unglaublich viel über dich verstanden hast, aber trotzdem an denselben Stellen immer wieder gleich handelst. Oder vielleicht hast du durch das Leben mit deinem Hund längst einiges über Führung, Grenzen, Verantwortung und Verbindlichkeit gelernt und fragst dich: 

Warum nutze ich diese Fähigkeiten eigentlich nicht genauso selbstverständlich für mich selbst? Du musst dafür nicht unglücklich sein. Du musst keine Krise haben. Und du musst auch nicht dein gesamtes Leben verändern wollen. Vielleicht gibt es einfach einen Bereich, bei dem du längst weißt: 

So möchte ich nicht ewig weitermachen.

Was dich in „NICHT IRGENDWANN.“ erwartet 

Dieses Workbook führt dich Schritt für Schritt von der Frage „Wer bin ich eigentlich?“ hin zu der Frage „Was werde ich jetzt tatsächlich anders machen?“ Dabei geht es nicht darum, möglichst viel Wissen über Persönlichkeitsentwicklung anzusammeln. Es geht darum, hinzuschauen. Zu sortieren. Zu entscheiden. Und irgendwann auch zu handeln.

TEIL I: WER BIST DU? 

1. Wer bist du, wenn keiner zuschaut?  Wer bist du jenseits der Rollen, die du jeden Tag erfüllst? Und was bleibt übrig, wenn gerade niemand etwas von dir möchte? 

2. Die Frau, die du glaubst sein zu müssen Welche Erwartungen trägst du mit dir herum? Welche Rollen passen noch zu dir und welche sind irgendwann zu eng geworden? 

3. Nicht alles, was du denkst, ist wahr Wie aus Gedanken vermeintliche Tatsachen werden und warum ein Gefühl oder eine Befürchtung noch lange kein Beweis ist. 

4. Wer willst du sein? Nicht irgendwann in einer perfekten Version von dir. Sondern in deinem echten Leben, gerade dann, wenn es schwierig, unangenehm oder unsicher wird.

TEIL II: FÜHR DICH SELBST 

5. Was liegt eigentlich bei dir? Was kannst du verändern? Was kannst du beeinflussen? Und was musst du möglicherweise akzeptieren, ohne deshalb deine eigene Handlungsfähigkeit aufzugeben? 

6. Du musst dir nicht sicher sein, um zu handeln Warum Selbstvertrauen nicht bedeutet, vorher zu wissen, dass alles gut ausgeht, sondern darauf zu vertrauen, dass du mit dem umgehen kannst, was danach kommt. 

7. Eine Grenze ist keine Bitte Was Grenzen wirklich sind, warum sie Konsequenzen brauchen und weshalb ein Nein nicht automatisch hart, egoistisch oder lieblos ist. 

8. Andere dürfen das doof finden Wie du Entscheidungen vertreten kannst, auch wenn nicht jeder sie versteht, unterstützt oder gutheißt.

TEIL III: WAS WILLST DU? 

9. Wo stehst du eigentlich gerade? Eine ehrliche Bestandsaufnahme deines Lebens, ohne dass daraus sofort eine riesige Veränderung entstehen muss. 

10. Was willst DU eigentlich? Nicht: Was wäre vernünftig? Was erwarten andere? Was macht man eben so? Sondern: Was willst du? 

11. Wann ist eigentlich irgendwann? Warum „wenn ich soweit bin“ manchmal nur eine ziemlich elegante Form des Aufschiebens ist und woran du überhaupt erkennen würdest, dass du „bereit“ bist. 

12. Nicht entscheiden hat auch einen Preis Denn nicht nur Veränderung kostet etwas. Auch Bleiben, Warten und Nichtentscheiden haben Konsequenzen.

TEIL IV: NICHT IRGENDWANN 

13. Was hält dich wirklich zurück? Sind es reale Hindernisse? Fehlen dir Informationen? Ist es Angst? Gewohnheit? Oder möchtest du vielleicht die Veränderung, aber nicht den Preis, der zu ihr gehört? Und was ist mit den Phasen, in denen noch gar keine Entscheidung möglich ist? Denn manchmal ist die Schwebe genau der Ort, an dem du gerade sein musst. 

14. Verstehen verändert noch nichts Warum Erkenntnis wichtig ist, aber dein Leben erst dann verändert, wenn daraus irgendwann auch anderes Verhalten entsteht. 

15. Freiheit braucht Grenzen Warum Freiheit nicht bedeutet, alles tun zu können, sondern bewusst zu entscheiden, was dir wichtig ist und was du dafür bereit bist zu tragen. 

16. Was, wenn du es einfach machst? Der Punkt, an dem aus Nachdenken eine Entscheidung und aus einer Entscheidung ein konkreter Schritt wird.

Und dann: NICHT IRGENDWANN. JETZT.  

Das Workbook endet nicht nach dem letzten Kapitel. Denn du kannst sehr viel verstehen und danach trotzdem genau so weitermachen wie vorher. Deshalb bekommst du einen 30-Tage-Umsetzungsteil. Vier Wochen. Vier Schwerpunkte. Klarheit. Grenzen. Handlung. Freiheit. Du beobachtest nicht nur, was du verstanden hast. Du probierst aus, was passiert, wenn du beginnst, an einzelnen Stellen tatsächlich anders zu handeln. Nicht perfekt. Nicht alles gleichzeitig. Aber konkret.

Ein Workbook, kein Buch zum Weglesen 

NICHT IRGENDWANN. ist bewusst als Workbook entstanden. Das bedeutet: Du bekommst nicht nur Texte zum Lesen. Du bekommst Reflexionsfragen, Übungen, Standortbestimmungen und konkrete Aufgaben, mit denen du das Gelesene auf dein eigenes Leben überträgst. Manche Fragen wirst du sofort beantworten können. Bei anderen wirst du vielleicht merken, dass du gerne ausweichen möchtest. Und genau dort kann es interessant werden. Du musst dieses Workbook nicht in einem Wochenende durcharbeiten. Du darfst schreiben, streichen, zurückblättern, eine Frage offenlassen und später noch einmal zu ihr zurückkommen. Es geht nicht darum, möglichst schnell fertig zu werden. Es geht darum, ehrlich zu werden.

Verstehen ist wichtig. Handeln verändert. 

Du kannst genau wissen, warum du schlecht Nein sagen kannst. Und trotzdem weiterhin Ja sagen. Du kannst verstehen, dass dir die Meinung anderer zu wichtig ist. Und trotzdem jede Entscheidung davon abhängig machen. Du kannst zehn Bücher über Selbstvertrauen lesen. Und dir selbst trotzdem nicht vertrauen. Deshalb zieht sich eine Idee durch dieses gesamte Workbook: Eine Erkenntnis verändert dein Leben erst dann, wenn sie irgendwann auch dein Verhalten verändert. Das bedeutet nicht, dass du ab morgen eine völlig andere Frau sein musst. Vielleicht beginnt Veränderung viel kleiner. Mit einem Gespräch. Einer Entscheidung. Einer Grenze. Einem Nein. Oder einem Ja, das du schon verdammt lange aussprechen möchtest.

Und was hat dein Hund damit zu tun? 

Vielleicht viel. Vielleicht gar nichts. Du kannst dieses Workbook auch lesen, wenn du keinen Hund hast. Aber wenn du mit einem Hund lebst, wirst du einige Parallelen erkennen. Wir erwarten von unseren Hunden Orientierung, Verlässlichkeit und Grenzen. Wir möchten Freiheit ermöglichen und gleichzeitig Verantwortung übernehmen. Wir wissen, dass Freiheit nicht bedeutet, einfach alles laufen zu lassen. Und genau dort wird es spannend. Denn vielleicht hast du durch deinen Hund längst gelernt, Entscheidungen zu treffen, Grenzen zu vertreten, Verantwortung zu übernehmen und auch dann handlungsfähig zu bleiben, wenn etwas nicht so läuft wie geplant. Du kannst deinen Hund verstehen und trotzdem Nein sagen. Du kannst ihn lieben und trotzdem Grenzen setzen. Du kannst unsicher sein und trotzdem eine Entscheidung treffen. Warum sollte das für dein eigenes Leben anders sein?

Was dieses Workbook nicht ist 

Dieses Buch ist keine Therapie und ersetzt keine psychotherapeutische, medizinische, psychologische, rechtliche oder finanzielle Beratung. Es wird dir auch nicht versprechen, dass du nach 30 Tagen angstfrei, grenzenlos selbstbewusst und vollkommen „bei dir“ bist. Ich glaube nicht an solche Versprechen. Und ich werde dir auch nicht erzählen, dass jedes Hindernis nur ein Glaubenssatz ist. Manchmal fehlt Geld. Manchmal gibt es Verpflichtungen. Manchmal setzen Gesundheit, Verträge, Familie, andere Menschen oder das Leben selbst reale Grenzen. Selbstführung bedeutet nicht, diese Realität wegzudenken. Sie bedeutet, innerhalb dieser Realität herauszufinden: Was liegt trotzdem bei mir?

Für 27 € bekommst du 

NICHT IRGENDWANN. als digitales Workbook zum direkten Download. Enthalten sind 16 aufeinander aufbauende Kapitel (85 Seiten), zahlreiche Reflexionsfragen und Übungen, das Rad der Selbstführung zur Standortbestimmung sowie dein 30-Tage-Umsetzungsplan mit den Schwerpunkten Klarheit, Grenzen, Handlung und Freiheit. 

27 € inkl. Umsatzsteuer Direkt nach dem Kauf erhältst du den Zugang zu deinem digitalen Workbook.

Vielleicht brauchst du keine weitere Antwort. 

Vielleicht brauchst du eine Entscheidung. Du musst nach diesem Workbook nicht dein gesamtes Leben auf links drehen. Du musst nicht kündigen. Nicht umziehen. Nicht plötzlich ein anderer Mensch werden. Aber vielleicht hörst du auf, eine Sache weiter auf irgendwann zu verschieben. Vielleicht setzt du eine Grenze, die längst überfällig ist. Vielleicht sprichst du ein Gespräch an. Vielleicht triffst du eine Entscheidung. Vielleicht erlaubst du dir überhaupt erst einmal einzugestehen, dass du etwas anderes willst. Und vielleicht ist das bereits ziemlich viel.

Noch eine letzte Frage 

Vielleicht fragst du dich gerade: Brauche ich das wirklich? 

Vielleicht ist die bessere Frage: 

Gibt es gerade etwas in meinem Leben, bei dem ich seit viel zu langer Zeit „irgendwann“ sage? 

Wenn dir sofort etwas eingefallen ist, weißt du wahrscheinlich schon, warum du hier bist. 

Nicht irgendwann. 

Jetzt. 

NICHT IRGENDWANN.

Hör auf, dein eigenes Leben auf später zu verschieben. 

Digitales Workbook von Anna Stuhrmann 

27 € inkl. Umsatzsteuer 

Direkt nach dem Kauf verfügbar.